10 минут в день, которые позволят Вам расслабиться и получить удовольствие!
⠀
Как и обещала техника для расслабления и здоровья вашего позвоночника🌿
⠀
Техника Кошка 🐈 для всех, кто хочет снять напряжение в спине, развить гибкость не только тела, но и мышления.
⠀
Исходная позиция на четвереньках. Технику можно выполнять и на кровати🛏, если у Вас сильно чувствительные колени.
⠀
📋Инструкция по фото:
1.- 2. Поднимите голову вверх, а спину прогните вниз. Затем, наоборот, поднимите центр спины вверх, а голову опустите вниз к ключицам. Делайте в течение 1-2 минут⏳ синхронно с дыханием как вам удобно.
⠀
3.- 4. Теперь поднимайте и голову, и спину одновременно, а затем опускайте и голову, и спину одновременно. Делайте также в течение 1-2 минут ⏳синхронно с дыханием как вам удобно. 👉Эти движения не привычны телу, поэтому сначала мозг может не понимать, как выполнять упражнение, а тело напрягаться. Благодаря этому вы снимаете сверхконтроль👀 и соединяетесь со своими чувствами и телом.
⠀
5.- 7. Далее можете включить приятную вам, расслабляющую музыку 🎹и в течении 4-6 минут импровизируйте: вы можете сгибать руки, поднимать и опускать спину, делать круги туловищем, садиться на пятки и т.д. Пусть ваши движения🐈 будут мягкими, плавными, текучими. Прикройте глаза и отпустите свое тело в поток 💕расслабления и удовольствия от движений.
⠀
Вкусной вам практики!🍓
⠀
Задавайте вопросы и делитесь в комментариях👇 послевкусием
Для глубокой проработки ваших запросов запись на личные консультации 📲 +79104615606 (онлайн и лично)
